Comment choisir des chaussures de marche confortables

SOMMAIRE

Ce qu'il faut savoir

À la recherche de caractéristiques importantes

Essai des chaussures

Trouver la bonne adéquation

Ce qu'il faut savoir

Choisissez une chaussure de marche dont la boîte à orteils est légèrement spacieuse. Cela permettra à vos orteils de bouger confortablement sans se sentir trop à l'étroit.
Assurez-vous que la semelle intermédiaire de la chaussure (zone située entre la partie supérieure de la chaussure et la semelle de marche) est faite d'un matériau amortissant.
Choisissez des chaussures dotées de semelles intérieures confortables pour protéger vos pieds des chocs.

À la recherche de caractéristiques importantes

- Soutenez votre talon avec un contrefort confortable

Cette partie de la chaussure doit épouser confortablement l'arrière de votre talon. Si le contrefort du talon est bien ajusté, il peut aider à éviter la pronation ou la supination de vos pieds lorsque vous marchez. Veillez à ce qu'il soit bien ajusté, mais pas trop serré.
La pronation signifie que vos talons pointent vers l'extérieur et que vous mettez la majeure partie de votre poids sur l'intérieur de vos pieds lorsque vous marchez.
La supination signifie que vos talons pointent vers l'intérieur et que vous mettez la majeure partie de votre poids sur l'extérieur de vos pieds lorsque vous marchez.

- Recherchez une chaussure dont la boîte à orteils est légèrement spacieuse

La boîte à orteils est la partie de la chaussure qui entoure vos orteils. Il est important que cette partie de la chaussure permette à vos orteils de bouger et de se plier librement. Cependant, un espace trop important peut entraîner un déplacement excessif et, en fin de compte, un inconfort. Essayez de trouver un juste milieu.

- Recherchez des semelles extérieures offrant une bonne adhérence

Les parties de vos chaussures qui entrent en contact avec le sol sont appelées semelles extérieures. Inspectez cette partie inférieure de la chaussure pour vous assurer qu'elle comporte des rainures. Celles-ci contribueront à créer de l'adhérence lorsque vous marchez, ce qui vous évitera de glisser et de tomber.

- Veillez à ce que les semelles intérieures soient faites d'un matériau amortissant

Les semelles intérieures sont sans doute la partie la plus importante de la chaussure. Il s'agit de la partie de la chaussure située entre la partie supérieure de la chaussure et la semelle. Touchez les semelles intérieures avec votre main pour évaluer leur souplesse et leur élasticité. Essayez des chaussures avec des semelles intermédiaires en gel, en mousse ou en air. Tous ces matériaux permettent d'amortir et de minimiser l'impact chaque fois que votre pied touche le sol lorsque vous marchez.

- Assurez-vous d'une bonne absorption des chocs grâce à des semelles de qualité

La plante de vos pieds doit se sentir bien calée dans vos chaussures de marche. Il est essentiel que vos semelles épousent bien la forme de votre pied et le soutiennent, car leur rôle est d'absorber l'impact de votre pied sur la chaussure.
Si vous trouvez une chaussure pour la marche qui semble excellente dans presque tous les domaines mais qui n'a pas de semelles de qualité, vous pouvez toujours acheter des semelles en gel pour obtenir le soutien dont vous avez besoin.

- Évaluez la respirabilité de chaque chaussure

Lorsque vous marchez et que votre rythme cardiaque s'accélère, vos pieds peuvent transpirer un peu. Assurez-vous de choisir une chaussure dotée d'une membrane respirante et portez toujours des chaussettes respirantes lorsque vous marchez. Les chaussures qui retiennent l'humidité peuvent provoquer des ampoules douloureuses et une gêne générale.

Essai des chaussures

- Essayez les chaussures en fin de journée

Il arrive parfois que les chevilles et les pieds gonflent durant la journée, il est souhaitable d'essayer les chaussures en fin d'après-midi ou le soir plutôt que le matin. Il est préférable de choisir une chaussure un peu lâche qu'une chaussure trop serrée.
Si vous êtes une personne âgée, il est particulièrement important de choisir une chaussure un peu moins serrée pour compenser les douleurs arthritiques, les oignons et autres excroissances et types de douleurs aux pieds.

- Apportez une paire de chaussettes

Pour vous faire une idée précise de la taille d'une chaussure, vous devez l'essayer avec le type de chaussettes que vous portez habituellement, qu'il s'agisse de chaussettes hautes, basses, épaisses ou fines.
Apportez également des semelles orthopédiques si vous en portez habituellement.

- Mesurez vos pieds

Chaque fois que vous allez acheter des chaussures, vous devez mesurer vos pieds. Avec le temps, il arrive que le taille de vos pieds change. Mesurez vous-même vos pieds à l'aide de la toise qui se trouve dans le magasin ou demandez à un ami, à un membre de votre famille ou à un employé du magasin de vous aider. Mesurez vos deux pieds en position debout.
Si un pied est plus grand que l'autre, cherchez une chaussure qui s'adapte bien au pied le plus grand.

- Faites le test du pouce

Lorsque vous mettez une paire de chaussures, remuez vos orteils pour voir s'il y a assez d'espace entre eux. Vous devez avoir au moins un demi-pouce d'espace entre le bout de votre orteil le plus long et la paroi avant de la boîte à orteils. Si ce n'est pas le cas, essayez de prendre une pointure au-dessus.

- Faites le tour du magasin avec les chaussures

Une fois que vous avez trouvé des chaussures qui vous semblent vraiment confortables et qui vous soutiennent, faites le tour du magasin avec. La marche est la principale activité que vous ferez avec les chaussures, il est donc important de tester la sensation qu'elles procurent lorsque vous ajoutez le facteur de mouvement.

Trouver la bonne adéquation

- Assurez-vous que la largeur et la longueur sont correctes

Le port d'une chaussure trop étroite ou trop large peut entraîner la formation de callosités et d'ampoules. Le port d'une chaussure trop courte peut comprimer vos orteils, ce qui est particulièrement douloureux et problématique si vous souffrez de déformations ou de troubles, tels que des oignons ou des orteils en marteau.

- Si vous avez une voûte plantaire basse, donnez la priorité à un bon contrôle du mouvement

De nombreuses personnes qui ont des pieds plus plats souffrent de problèmes liés au stress musculaire et articulaire. Si vous avez des voûtes plantaires très basses, recherchez une chaussure offrant un bon contrôle du mouvement afin de mieux stabiliser vos pieds.
Recherchez également une chaussure avec une forme droite. La forme se réfère à la forme générale de la semelle.

- Si vous avez une voûte plantaire élevée, choisissez une chaussure avec un bon amorti

Les voûtes plantaires hautes exercent une forte pression sur les muscles et les articulations car elles n'absorbent pas bien les chocs. Recherchez une chaussure avec un bon amorti si vous avez une voûte plantaire élevée, afin d'améliorer l'absorption des chocs.
Essayez une chaussure avec une forme incurvée.

- Recherchez des semelles intermédiaires fermes si vous avez une voûte plantaire neutre

Outre les formes droites ou semi-courbes et une stabilité modérée de l'arrière-pied, les pieds neutres sont mieux soutenus par des semelles intermédiaires fermes. Assurez-vous que vos chaussures présentent ces caractéristiques si vous pensez que votre pied ne correspond à aucun des deux types de voûte plantaire.